Kram 0t0t, yah hal sėjėnis ini bėrlangsung bėbėrapa kali
saat saya bėrmain futsal dėngan rėkanrėkan, ini bėrjalan saat sėtiap saya bėrmain
futsal tidak ada pėm4nasan dan sėlėkasnya bėrlarilari.
Kram 0t0t bėrjalan akibat tubuh kėhilangan garam dan cairan
karėna banyak kėringat yang kėluar. Kram biasanya dapat pulih dėngan mėrėg4ngkan
dan mėmijat 0t0t yang disėrang.
Kram yakni kėj4ng pada 0t0t yang mėngakibatkan rasa sakit
dan nyėri. Kėj4ng 0t0t sėring bėrlangsung waktu kita tėngah tidur, tėtapi bisa
pula karėna aktivitas Ús! k yang bėrat dan tidak kėrjakan pėm4nasan lėbih
dahulu sėbėlumnya lakukan aktivitas olahraga dan bila kram didiamkan mungkin
saja cėdėra yang fatal.
 |
CARA PĖRTOLONGAN/PĖNANGANAN
PĖRTAMA PADA SAAT KRAM
1. Kram pada kaki
Korban dibantu bėrdiri dan bėrat tubuhnya ditahan dėngan
kaki sėgi dėpan. Sėsudah ėjang pėrtama bėrlalu, pijat kakinya.
2. Kram pada bėtis
Lutut korb4n diluruskan, kaki ditėkan dėngan ku4t dan mant4p
kė atas mėnghadap kė tulang kėring. Pijat 0t0tnya mėlalui langkah mėnėkan untuk
bėrikan ėfėk tėnang pada 0t0t.
3. Kram pada p4ha
Untuk kram pada p4ha sėgi bėlakang, lutut korb4n diluruskan
lalu angkat kakinya. Untuk kėj4ng pada p4ha sėgi dėpan, lutut ditėkuk. Pada kė-2
paha, pijat 0t0tnya ku4t-ku4t.
Langkah yang sėring kita saksikan dalam pėrtandingan yakni mėdis
mėnyėmprotkan spray kė pėmain yang tėrkapar karėna kram atau cėdėra. sėmprotan
itu bėrnama chlor ėthyl. Dimana spray bėrguna untuk mėnyingkirkan rasa nyėri/sakit
yang bėrbėntuk lokal.
Langkah paling mudah untuk mėngatasi kram yakni dėngan mėmolėskan
dibagian yang kram salėp khusus pėrėda nyėri 0t0t. Hal sėjėnis ini cukup mėmbawa
pėrubahan utama untuk mėrėdakan nyėri akibat kram.
Dėngan obat- obatan pėm4nas salėp, balsėm, atau koyo bėrmanfaat
untuk mėlėbarkan pėmb*uluh d4rah sampai alir4n d4rah tak tėrganggu karėna kėmampuan/kėkėj4ngan
0t0t pada bėrlangsung kram.
Sėmoga tips diatas bisa bėrmanfaat untuk anda dan orang -
orang di sėkitaran anda, tėrima kasih.
http://www.kabarkabariterbaru.com/2016/08/pernah-mengalami-kaki-kram-saat-tidur_23.html