Hal-hal yang Dapat Merusak Ginjal - Ginjal mėrupakan salah satu organ paling pėnting
dalam tubuh kita. Organ ini bėrtanggung jawab untuk sėjumlah prosės di dalam
tubuh, di antaranya dėtoksifikasi darah, mėngėluarkan racun mėlalui urinė, dan
mėnyaring kėlėbihan air di dalam tubuh.
 |
| Hal-hal yang Dapat Merusak Ginjal |
Selain itu, ginjal juga bertanggung jawab untuk mengatur
tingkat kalsium dan fosfat, serta mensekresi hormon penting yang kemudian
bertanggung jawab untuk mengatur tekanan darah dan menciptakan sel darah merah.
Ginjal juga berperan penting untuk mengangkut oksigen dan nutrisi penting ke
seluruh tubuh.
Agar kesehatan Anda optimal, Anda harus memiliki sepasang
ginjal yang sehat, karena jika fungsi ginjal terganggu, dapat menyebabkan
kerusakan ginjal dan menimbulkan sejumlah masalah kesehatan.
Tanda-tanda paling jelas yang menunjukkan kerusakan ginjal
antara lain, perubahan warna dan jumlah urine, pusing, muntah, anemia, sulit
bernapas, kedinginan, kelelahan, gatal kulit, bau mulut, dan merasakan sakit
secara tiba-tiba di dalam tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang dapat mengganggu
fungsi ginjal Anda.
1. Kurang minum air
Jika Anda tidak minum cukup air, ginjal Anda bisa rusak.
Salah satu fungsi ginjal adalah mengeluarkan sisa metabolisme dari tubuh dan
mengatur produksi eritrosit. Jika Anda tidak memiliki cukup air dalam tubuh, darah Anda akan lebih
terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal jadi berkurang. Hal ini akan
mempengaruhi kerja ginjal untuk membung racun dari tubuh, yang akhirnya
menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh Anda.
Menurut National Kidney Foundation, Anda harus minum
setidaknya 10-12 gelas air setiap hari (dewasa sehat). Jumlah ini akan cukup
untuk mendukung fungsi organ-organ vital dalam tubuh Anda.
2. Konsumsi terlalu
banyak kopi.
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat merusak ginjal jika
dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, karena dapat menyebabkan hipertensi
dan membuat ginjal terlalu banyak bekerja. Ini bisa menimbulkan beberapa
konsekuensi serius dalam jangka panjang. Tapi, ini tidak berarti Anda tak boleh
mengonsumsinya sama sekali. Dosis optimal adalah 1-2 cangkir kopi dan 3 cangkir
teh sehari.
3. Konsumsi tinggi
garam.
Garam merupakan bahan lain yang bisa menyebabkan kerusakan
signifikan pada ginjal dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kandungan natrium
pada garam jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi, akan membuat ginjal Anda
bekerja lebih keras untuk menghilangkan kelebihan garam. Akibatnya, fungsi
ginjal jadi menurun dan terjadi retensi air di dalam tubuh. Di sisi lain,
kondisi ini dapat meningkatkan tekanan darah, yang kemudian akan memperburuk
kesehatan ginjal Anda.
Asupan harian garam tidak boleh melebihi dosis yang
dianjurkan, yaitu 5 gram per hari. Jika melebihi takaran ini, akan menyebabkan
ketegangan dan masalah kesehatan lebih lanjut.
4. Konsumsi terlalu
banyak alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan masalah serius
pada ginjal. Hal ini dapat meningkatkan risiko gagal ginjal. Selain itu,
alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga mempengaruhi fungsi normal
ginjal.
5. Kurang tidur.
Kurang tidur tidak hanya buruk bagi ginjal, tetapi juga
untuk seluruh organ tubuh Anda. Menurut para ahli, orang dewasa harus
mendapatkan 6-8 jam tidur setiap malam. Jika kurang dari itu, dapat menimbulkan
efek kerusakan pada jangka panjang.
Saat Anda tidur, jaringan organ Anda akan melakukan
regenerasi. Jadi, jika Anda kurang tidur, proses regenerasi ini akan terhalang,
yang berakibat pada kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Menurut hasil penelitian, kurang tidur dapat menyebabkan
hipertensi dan aterosklerosis, yang meningkatkan risiko gagal ginjal. Ginjal
Anda akan beroperasi dengan sempurna jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang
sehat.
Sumber: My Healthy
Life Guide